Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan ve virüslerle savaşarak etkilenmemizi önleyen savunma mekanizmamızdır. Ancak bu mekanizmanın sagliklı çalışabilmesi için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekiyor
Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi, hastalıklara karşı direnç kazanmak ve en başta tüm Dünya’yı kasıp kavuran Covid 19 varyantlari basta olmak uzere, soğuk algınlığı-grip gibi viral enfeksiyonlar ile ölümcül hastalıklardan etkilenme olasılığını azaltmak için en önemli noktalardan biri.
Bağışıklık güçlendirme için hem besinlerden faydalanabilir, hem ek vitamin takviyeleri alabilir, hem de yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için yapmamız gerekenler
1. Vitamin alımına özen gösterin
2. Bağılıklık güçlendirme düşmanı: Siyah çay ve kafein yerine bitki çaylarını tercih edin
3.
– Probiyotikler (süt ve süt ürünleri)
– Kuş burnu
– Keten tohumu
– Yumurta ve et, balık gibi hayvansal gıdalar
– Yeşil yapraklı sebzeler
– Turunçgiller (portakal, limon, mandalina)
– Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.) besinlerini olabildigince tüketin
4. Günde en az 2-2.5 litre su için
5. İşlenmiş gıdaları, hazır konserve yiyecekleri ve şekeri mümkün olduğunca az tüketin
6. Spor ve egzersiz yapmaya özen gösterin (çok çok önemli ve etkili )
7. İyi uyumaya özen gösterin , günde en az 6 saat
8. Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıkları bırakın ya da tüketiminizi olabildiğince azaltın.