Yeterince dinleniyor muyuz ?
Ya da yeterince nefeslenebiliyor muyuz?
Bu yazıyı okuduğum bir kitaptan kendimce notlar almak için yazmaya başlamıştım. Dopamini nefese bağlamayı düşünüyorum, o hâlde sizlerle paylaşıyor olmamın bir sakıncası olmaz.
Dopamin dediğimiz arkadaş; haz duygumuzu, tatmin olabilmemizi, motivasyonumuzu ve bir çok şeyi elinde tutar.
Peki, bu dopaminin anahtarı bizde mi, bir başkalarında mı?
Bizim elimizdeyse güzel haber. Tatmin duygusunu nasıl kontrol edeceğimizi biliyoruz demektir.
Peki ya başkalarının elindeyse o anahtar ne oluyor? O zaman durum biraz vahim…
Reklamlar, fırsatlar, indirimler derken dur durak bilmeden haz peşinde koşup duruyoruz ve artık tatmin olabildiğimiz zamanlar da kısalıyor. Bir tatminsizlik veya tatmin açlığı hissediyoruz.
Schopenhauer şu sözleriyle özetle açıklamış: “Ve her tatmin edilmiş arzu bir yenisini doğurur.”
Hayatımızı idame ettirebileceğimiz dopamin miktarını taban olarak ele alırsak eğer; mutluluk, haz, tatmin, başarı gibi zirvede yaşadığımız duygularla dopaminin etkilerini tavan seviyede hissederiz. Dopamin seviyesinin yükselmesinde vücudumuzda bulunan dopamin rezervlerini kullandığımızdan dolayı zirvenin arkasından çöküş kaçınılmaz olacaktır.
Zirve ne kadar yüksek olursa, çöküş de bir o kadar sert ve derin olacaktır.
Bunu şöyle de düşünebiliriz: Telefonumuzun şarjını ne kadar çok tüketirsek, şarjının tam bir şekilde dolabilmesi için bir o kadar beklemesi lazım.
Motivasyonumuzun düşük, hiçbir şey yapmak istemeyiş halleri ve enerjisizlik bu sürecin etkilerindendir.
Peki ya sonrasında yeniden dopaminin taban seviyesine çıkması için ne yapmamız gerek?
Tabii ki de dinlenmek…
İlaç alarak yeniden dopamin seviyesini yükseltmenin aksine, düzenli nefes egzersizleri ile beraber kısa vadede daha sağlıklı sonuçlar elde edebiliriz. Orjinal hızlı şarj misali. 🙂
Nefes peki burda ne yapacak?
Kendine alan açmana,
Bedeninin nefes almasına,
Bedenini dinleyebilmene aracı olarak motivasyonun ve hayat enerjinin geri gelmesine katkı sağlayacak.
Kendine özen göstermek için kendine izin ver ve nefes al… 😊
